Cara mengecilkan perut buncit merupakan masalah yang dialami oleh beberapa orang yand merasa tidak nyaman dengan perut buncit. Banyak dari mereka beralasan bahwa memiliki perut yang buncit sangat mengganggu, apalagi bagi orang yang sangat memperhatikan penampilannya.
[lwptoc]
Tentu saja, memiliki perut yang buncit sangat mengganggu penampilan. Tak hanya mengganggu penampilan saja, memiliki perut yang buncit juga sangat mengganggu kesehatan loh, karena dapat memicu penyakit diabetes tipe 2 hingga masalah penyakit jantung.
Tak heran jika pada kondisi ini, banyak orang akan mencari cara untuk mengecilka perutnya tersebut. Oleh karena itu artikel ini hadir untuk anda yang ingin mengecilkan perut buncit anda.
Daftar isi
5 Cara Mengecilkan Perut Buncit dalam waktu singkat :
1. Kurangi Konsumsi Gula Berlebihan
Mengonsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula berlebihan ternyata sangat tidak disarankan karena dapat berdampak buruk untuk kesehatan dan juga dapat memicu kenaikan berat badan.
Gula terdiri dari Glukosa dan Fruktosa. Sebuah penelitian menunjukkan, mengonsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan efek berbahaya untuk kesehatan metabolik tubuh.
Disamiping itu, Peningkatan fruktosa dalam jumlah banyak ternyata dapat memicu penimbunan lemak di sekitar perut dan liver.
2. Konsumi banyak Protein
Tak hanya mengurangi konsumsi makanan dan minuman yang mengandung gula secara berlebihan, mengonsumsi protein dalam jumlah banyak juga dapat membantu anda untuk mengecilkan perut buncit anda. Tak hanya itu, protein memiliki kemampuan untuk mengurangi lemak perut.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa asupan protein yang cukup, dapat membantu untuk mengurangi napsu makanan sampai 60%, meningkatkan metabolisme tubuh, serta membantu anda mengurangi kalori tiap harinya.
Berikut, beberapa jenis makanan yang tinggi protein mulai dari telur utuh, ikan, kacang-kacangan, daging, dan produk olahan susu, dan lain-lainnya.
3. Kurangi Konsumsi Karbohidrat
Mengurangi asupan karbohidrat juga menjadi salah satu tips ampuh. Hal ini dikarenakan bahwa mengurangi asupan karbohidrat dapat membantu anda untuk mengurangi lemak dari tubuh anda.
Jika anda mengurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, secara tidak langsung dapat menurunkan selera makan anda dan berat badan mereka mulai turun juga.
Disarankan agar anda dapat mengurangi asupan karbohidrat sampai 50 gram per hari. Namun pastikan anda harus berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum melakukan tips ini.
4. Banyak konsumsi serat
Selain menigkatkan asupan protein, meningkatkan asupan serat juga dapat membantu loh. Hal ini dikarenakan bahwa mengonsumsi serat larut dapat membuat perut cepat kenyang dan secara tidak langsung dapat mencegah anda untuk makan secara berlebihan.
Disisi lain, Serat juga ternyata dapat membantu memperlambat proses pencernaan dan penyerapan nutrisi. Hal ini menyebabkan rasa kenyang bertahan lebih lama dan nafsu makan berkurang.
5. Perhatikan asupan makanan sehari-hari
Makanan memiliki peran penting dalam kesehatan manusia, namun disarankan agar anda tetap memperhatikan jumlah dan jenisnya agar tidak berlebihan.
Dengan memperhatikan asupan makanan sehari-hari, kamu bisa lebih mudah mengenali bagian mana dari pola makanmu yang sebaiknya diubah atau dipertahankan.
Selain itu, tetapkan tujuan khusus untuk memacu semangat. Misalnya harus menambah asupan protein 25% sehari atau mengurangi makan karbohidrat tak sehat. Tak ada salahnya mengunduh aplikasi kalkulator kalori atau aplikasi sejenis lainnya untuk membantumu.
