10 Cara Cepat Berhenti Merokok

10 Cara Cepat Berhenti Merokok – Berhenti merokok merupakan sebuah tindakan yang cukup sulit bagi seorang perokok aktif. Tentu saja selain karena sudah terbiasa merokok, zat kimia yang ada pada rokok juga menjadi salah satu faktornya.

[lwptoc]

Jika ditanya alasan mengapa suka merokok? tentu saja kita mendapat banyak jawaban dari si perokok tersebut. Ada yang hanya untuk kesenangan semata, ada yang hanya untuk kebutuhan lifestyle, ada juga yang merasa itu adalah kebutuhan utamanya.

Seperti penjelasan diatas, memaksa orang untuk berhenti merokok secara total memang tidak mudah. Bahkan ada yang menganggap bahwa berhenti merokok adalah sebuah tindakan yang tidak mungkin, karena ia merasa tidak ada caranya.

Nah, jika anda adalah seorang perokok aktif yang memutuskan untuk berhenti merokok namun tidak tahu caranya, maka artikel ini sangat cocok untuk anda.

Berikut 10 Cara Cepat Berhenti Merokok :

1. Berpikir positif

Berpikir positif merupakan sebuah cara ampuh untuk anda yang berniat untuk berhenti merokok. Jika anda merokok hanya untuk kebutuhan lifestyle atau kesenangan semata, cobalah berpikir lebih positif karena pada dasarnya itu tidak berguna.

2. Buatlah rencana untuk berhenti merokok

Buat janji pada diri anda bahwa anda bisa menjalaninya. Ketika anda merasa dalam kesulitan, katakan bahwa, “Saya bahkan tidak akan memiliki satu tarikan pun”, dan tetap dengan ini sampai keinginan itu berlalu.

3. Pertimbangkan jenis makanan

Apakah anda merasa bahwa merokok setelah makan terasa lebih enak? Sebuah penelitian di AS mengungkapkan bahwa, beberapa makanan seperti daging, membuat rokok terasa lebih memuaskan.
Jadi, pertimbangan jenis makanan yang harus anda konsumsi. Kami menyarankan makanan seperti Buah-buahan, sayuran ataupun keju, karena jenis makanan tersebut membuat rokok tidak terasa enak.

4. Ganti minumanmu

Tak hanya makanan, Studi di AS yang sama juga melihat minuman menjadi salah satu penyebabnya. Beberapa jenis minuman sepert alkohol, teh, dan kopi ternyata membuat rokok akan terasa lebih enak.
Oleh karena itu, anda disarankan agar mengubah jenis minuman anda seperti air mineral ataupun jus agar anda dapat terhindar dari ketagihan merokok.

5. Identifikasi kapan Anda mendambakan rokok

Biasanya, sesorang yang sudah membuat keputusan untuk berhenti merokok, tidak akan bisa bertahan dalam waktu 5 menit. Karena dalam beberapa waktu tersebut kemungkinan ia sudah merasa ketagihan dan ingin untuk merokok kembali.
Cara agar anda dapat menepati keputusan untuk berhenti tersebut adalah : Buatlah keinginan untuk berhenti merokok selama 5 menit. Jika anda bisa melakukannya, maka tambah waktunya menjadi 10 menit. Lakukan hal tersebut secara berulang-ulang.

6. Dapatkan dukungan berhenti merokok

Jika teman atau anggota keluarga ingin berhenti merokok juga, maka sarankan kepada mereka agar melakukan hal ini secara bersama.

7. Sering Bergerak

Sebuah tinjauan studi ilmiah telah membuktikan bahwa olahraga, bahkan berjalan kaki atau peregangan selama 5 menit, mengurangi keinginan mengidam dan dapat membantu otak Anda memproduksi bahan kimia anti-ngidam.

8. Buat teman-teman yang tidak merokok

Jika anda sedang berkumpul dengan teman-teman anda, maka buatlah agar kalian tidak merokok pada saat itu. Mintalah mereka untuk tidak merokok kali ini saja. Hal ini bertujuan agar anda tidak terpengaruh untuk merokok bersama mereka.

9. Jaga tangan dan mulutmu sibuk

Sudah menjai rahasia umum, menjaga mulut dan tangan tetap sibuk adalah sebuah tindakan tepat untuk membantu anda berhenti merokok. Pastikan anda selalu menyiapkan cemilan didekat anda dan buatlah mulut anda tetap sibuk dengan memakan cemilan tersebut. Ini bertujuan untuk menghindari ketagihan akan rokok.

10. Buat daftar alasan untuk berhenti

Selalu ingatkan diri sendiri mengapa anda membuat keputusan untuk berhenti merokok. Buatlah daftar alasannya mengapa anda berhenti. Hal ini bertujuan untuk memperkuat niat anda untuk berhenti merokok.

Nah demikian tips yang dapat kami bagikan pada artikel ini, semoga bermanfaat dan jika terdapat kekurangan kami mohon maaf dan sampai jumpa di artikel selanjutnya.